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[ 魔幻厨房] 比寿司和包饭还好吃的饭团,简单易做,营养好味清香,别错过!

 
时间:2017-11-07 11:19:29 41 7973 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题

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  寿司和紫菜包饭是日本及韩国的食物,近年来风靡于我国。它们都是米饭的变身,内容却不尽相同。寿司用到了寿司醋,里面包的材料较紫菜包菜也更丰富。今天我来给大家分享一种我在家常做的做法更简单,味道却很美丽的橄榄油西兰花饭团,它有清新的外表,清香的味道,丰富的营养,美味与健康兼得。



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午夜咖啡123 + 7 + 2
浪迹在丽江 + 5 + 2
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小名 + 9 + 3
小九久 + 6 + 2
鱼香肉丝盖饭 + 6 + 5
smallnew + 8 + 1

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沙发
只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:20 | 只看该作者 | 举报
  材料:米饭1碗、西兰花七八朵、黑胡椒碎少许、盐少许、橄榄油少许。这里我用的是二米饭,即大米和小米一起焖成的米饭,我家的米饭常常是用大米搭配了其他米或杂粮来做,例如加点紫米啊红薯啊紫薯啊各种豆类啊什么的,这样营养更全面一些。



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只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:20 | 只看该作者 | 举报
  把西兰花用淡盐水浸泡十几分钟后过开水焯烫至熟后捞出。



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只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:21 | 只看该作者 | 举报
  把西兰花全部切碎。



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只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:21 | 只看该作者 | 举报
  米饭中放入西兰花碎,加少许黑胡椒粉、盐,十来滴橄榄油,拌匀。



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只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:21 | 只看该作者 | 举报
  手洗净,把拌好的饭攥几下,搓成圆形的饭团即可。



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只爱小妖 发表于 2017-11-7 11:22 | 只看该作者 | 举报
  黑胡椒粉、西兰花与橄榄油的味道极搭,口感极好,试过会懂得。这个饭团尤其适合孩子吃,也适合当上班族的便当,或是春天外出游玩时的便当。


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我承认我毒舌 发表于 2017-11-7 11:22 | 只看该作者 | 举报
非常简单非常快手非常健康非常营养

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小企鹅的肥翅膀 发表于 2017-11-7 11:23 | 只看该作者 | 举报
不会散开吗?

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赚钱养梦想 发表于 2017-11-7 11:23 | 只看该作者 | 举报
美食,一直很诱人
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